今天是“世界睡眠日 ”
主题是
“规律睡眠、益智护脑”
是的，益智and护脑！
这主题足够清晰明了
可是还有一点，
你必须知道！
↓
如果你没睡好
就别去献血了！
因为......
首先科普一下什么是转氨酶？
转氨酶是催化氨基酸与酮酸之间氨基转移的一类酶。普遍存在于心肌、脑、肝、肾等动物组织。种类很多，其中以谷丙转氨酶（ALT）和谷草转氨酶（AST）最为重要。我们的献血初筛测试是针对ALT，ALT以肝脏中活力最大，当肝脏细胞损伤时，ALT释放到血液内，可通过临床测试ALT活力诊断肝功能正常与否。如急性肝炎患者血清中ALT活力可明显高于正常人。
引起转氨酶升高的各种原因
1.健康人的转氨酶水平也会有暂时超出正常范围的时候，如剧烈运动、过度劳累，熬夜或者近期吃过油腻的食物，都可能使转氨酶暂时偏高。如果在检查转氨酶前一晚加班工作，失眠没睡好觉，或是检测前早餐时吃了油炸的东西，检查结果就会超出正常范围。
2.肝脏本身的疾患，特别是各型病毒型肝炎、肝硬变、脂肪肝等，均引起不同程度的转氨酶升高。
3.其他脏器的疾患，如胆管、胆囊及胰腺疾患等。
4.药源性或中毒性肝损伤，以及药物过敏均可引起转氨酶升高。例如生病时吃了会损伤肝脏的药物如红霉素、四环素、安眠药、解热镇痛药、避孕药以及半夏、槟榔、青黛等中药。在停用这些药物后，转氨酶水平会很快恢复正常。
5.长期酗酒导致酒精肝，或饮食结构不合理导致脂肪肝，造成转氨酶高。
所以各位热心的献血者们
在献血前一定要休息好，
不要熬夜，
不要熬夜，
不要熬夜，
......
最后
“给所有熬夜星球人送点干货”
入睡困难者除了可以数羊羊，还可以试着聆听一些平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的乐曲，或音乐催眠音带等都有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
睡前避免过于兴奋，不要做强度过大的运动，避免引起兴奋的因素，如饮浓茶、酒、咖啡、吸烟以及看刺激性的电视和书等，保持情绪平稳。
睡前喝一杯加糖的热牛奶可以促使人体安然入睡。牛奶能使人产生温饱感，增强催眠效果，使人睡得安稳、深沉、香甜。
睡前热水沐浴、泡脚，按摩足底的涌泉穴。睡前用热水泡脚可使血管扩张，促进血液循环，有利于夜间睡得香。
有些人出现失眠是因为过分担心导致的，比如想到第二天要见到美丽可爱的护士小姐姐就莫名的激动等等，这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。因此身心松弛，有益睡眠。
最后，各位小宝贝，听一首《安眠曲》快快进入梦乡吧！
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编辑 / 志龄姐姐
审核 / 杨驾财
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